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Lifestyle/Health Exercise_하루 운동4

빈혈에 좋은 식품, 고지혈에 좋은 식품 일상 건강 챙기자. 빈혈이란? 혈액중에 적혈구수 및 혈색소량이 정상치에 비해 감소된 상태를 말합니다. ※ 빈혈진단을 위한 정상 헤모글로빈 수치는? 성인 남자 14~18g/㎗ 성인 여자 12~16 g/㎗ 빈혈의 원인 빈혈의 원인으로는 여러 가지가 있지만 우리나라의 경우 빈혈의 약 80%가 철분 결핍성 빈혈입니다. ① 철분섭취 부족 : 질병이나 편식 등으로 인한 절대 섭취량 부족(우리나라의 경우 빈혈의 약 80%차지) ② 흡수 장애 : 위산결핍, 만성 설사나 간, 췌장 질환시 ③ 과다한 철분 손실 : 출혈(외상, 수술, 위궤양, 악성 종양....) ④ 감염 또는 다른 기능에 의한 철분의 장애 : 세균성, 바이러스성 감염, 만성 감염 ⑤ 철분의 요구량 증가 : 소아기, 사춘기, 임신, 수유 빈혈의 증상 ① 피부증상 : 창백, 설.. 2021. 9. 1.
건강유지방법 sunset 을 보면 걷기 운동 요즘 날씨 말도 못하게 예쁘다. 비가 오지 않아서 가뭄이라도 들지 않을까 걱정이 앞선다. 중학생 아들을 영어 과외 넣어주고, 혼자서 아들을 기다리며, SUNSET을 찍는다. 해가 아직 남아있는 오후는 태양이 자꾸 숨바꼭질 하면서 구름에 가렸다. 나왔다. 장난을 치고 있다. 내가 사는 동네지만, 참 예쁘다. 바다가 하늘인지, 하늘이 바다인지 구름이 하늘에도 바다에도 떠 있다. 출렁이는 물살은 잠시 거들뿐이다. 필터를 입히고 찍은 사진도 아닌데, 파랗고 또 파랑다. 노을을 보기 전 햇살은 마구 장난친다. 내 피부가 타는줄도 모르고, 나는 찍고 또 찍는다. 오늘의 이 사진이 내일과 같지 않을것이므로... 그래서 결심햇다. 매일 노을의 명당자리를 찾아서 찍어야겠다. 마음속으로 계획을 잡았다. 바다가 그림을 그린.. 2021. 7. 27.
미네랄이 살아 있는 좋은 물 암웨이 이스프링 espring 암웨이 이스프링 espring 집에 하나 놓으셨나요? 내 아이랑 가족에게 좋은 물 미네랄이 살아있는 이스프링 디자인도 예뻐서 누군가에게 자랑하고 싶은 정수기이다. 신랑한테 꼬시고 꼬셔서 집에 하나 들여 놓으려고 노력 많이 했다. It's water eSpring™ 가격보다 가치를 유행보다 본질을 따지는합리적인 까다로움그런, 내가 선택한 정수기는 이스피링 정수기다. 식수부터 세척수까지 풍부하게 사용하는 직수방식 정수기 365일 24시간 관리해주는 스마트칩도 있다고 한다. 가정마다 정수기 사용 패턴이 달라서 정해진 날에만 하는 획일적인 필터 교체가 아니라는 거지. 그래서 이스프링 스마트칩은 실시간으로 정수기 상태를 체크해서 필터 교체 시기를 알려준다고 한다. 무엇보다 아이들이 마시고는 물맛이 좋다고 하니 이.. 2021. 7. 13.
아침운동을 시작하면서 동네 한바퀴를 돈다 봄 지나 여름이 왔나보다. 예전보다 4월이 많이 춥지만, 2021년 4월도 오늘이 마지막이다. 내일부터는 새로운 5월이 시작된다. 아침에 운동을 나갔다가 광도천에서 만난 붓꽃이다. 수선화가 예쁘게 피었다고 생각했는데 인터넷으로 뒤져보니 노란붓꽃이라고 하고 창포꽃이라 한다. 예전에는 이 창포꽃으로 머리를 감기도 했다는데 생각지도 않은 곳에서 창포꽃이 만발한걸 보니 기분이 좋다. 나도 창포꽃으로 머리를 감아야 하나? 문득 궁금해진다. 검색 좀 하고 왔더니, 노란창포꽃은 머리감는건 아니란다 노란창포꽃은 외래종이라고 하네. 관상용으로 키우는거라고 한다. 우리네 창포꽃은 보라색으로 꽃말은 "좋은소식, 잘 전해주세요, 사랑"이라고 한다. 노랑창포꽃은 "우아한 심정, 당신을 믿는다."라고 한다. 창포중에서도 유일하게.. 2021. 4. 30.
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